Osteoporose
| Information: | Zur wirksamen Schmerzbewältigung werden Entspannungsverfahren, Verbesserung der Körperwahrnehmung und Haltungsschulung durchgeführt. Ein Training der Bewegungskoordination hilft im Sinn einer Sturzprophylaxe, Frakturen zu vermeiden. Funktionelle Kräftigungsgymnastik und Krafttraining mit dem Therapieband hat positive Wirkungen auf die Knochenstruktur und hilft, Gelenke, etwa im Bereich der Wirbelsäule, zu stabilisieren. Dehnung der Muskulatur durch Stretching erhält die Beweglichkeit der Gelenke und beugt dem Haltungsverfall vor. |
| Leitung: | Renate Zimmermann (lizenzierte Präventions-Übungsleiterin) |
| Termine: | Mittwoch, 9.30 - 10.30 Uhr |
| Sportstätte: | Spiegelsaal der Jahnhalle Edingen |
Rückenschule
| Information: | Die Wirbelsäule und die sie umgebende Muskulatur sind sehr häufig vielen Überbelastungen ausgesetzt. Dies kann zu verfrühter Abnutzung z.B. der Bandscheiben oder Deformation der Wirbelsäule ebenso wie zu Verspannungen der Muskulatur führen. Neben Mobilisation, Kräftigung und Entspannung der Muskulatur wird in diesem Kurs besonders darauf Wert gelegt, dass die Teilnehmer/innen selbst ihre Körperhaltung und ihre eigenen Bewegungsabläufe wahrnehmen. Falsche Körperhaltungen und Arbeitstechniken lernen sie zu korrigieren. |
| Leitung: | Agnes Bauer (lizenzierte Präventions-Übungsleiterin) |
| Termine: | Donnerstag, 17.45 - 18.45 Uhr |
| Sportstätte: | Spiegelsaal der Jahnhalle Edingen |
Reha-Gymnastik
für Frauen
| Information: | Inhalt und Ziel der Übungsstunden ist die Verbesserung von lokalen Bewegungseinschränkungen nach Operationen und/oder Bestrahlung (insbesondere nach Brustkrebs), Vorbeugung von Stauungszuständen (z.B. Lymphödem), die Korrektur von Fehlhaltungen und Kräftigung des Halteapparates, allmähliche Steigerung der Leistungsfähigkeit durch gemäßigtes Ausdauertraining und für das Wohlbefinden Entspannungstechniken und Atemübungen. Diese Gruppe ist besonders geeignet für Frauen, die aufgrund momentaner oder früherer körperlicher Beeinträchtigungen glauben, dass Sport treiben für sie nicht in Frage kommt. Aber hier merken sie dann, dass dies nicht zutrifft und ihre Leistungsfähigkeit weit höher ist, als sie je vermutet haben. Denn wir treiben Sport – mit musikalischer Umrahmung, um vor allem die Gesundheit und das Wohlbefinden zu steigern. Wir streben nicht nach Leistung, sondern wir freuen uns, wenn sich durch die sportlichen Übungen das Allgemeinbefinden verbessert und es zusätzlich auch allen Spaß macht. Darum kommt auch das Gesellige nicht zu kurz. Bei kleinen Ausflügen und gelegentlichem Ausgehen ist Gelegenheit zum Gedankenaustausch und netten Gesprächen. |
| Leitung: | Erika Urich (lizenzierte Präventions-Übungsleiterin) |
| Termine: | Montag, 15.00 - 16.30 Uhr |
| Sportstätte: | Spiegelsaal der Jahnhalle Edingen |
Koronar
| Information: | Zu Beginn jeder Übungsstunde führen wir einen kleinen Gesundheitscheck durch (Blutdruck, Puls, allgemeines Wohlbefinden). Anschließend teilen wir uns in zwei Gruppen auf: Diejenigen, die an diesem Abend etwas ruhiger "sporteln" dürfen, gehen in den Spiegelsaal mit einer der beiden Übungsleiterinnen, die anderen bewegen sich und spielen in der Jahnturnhalle - mit der anderen Übungsleiterin. Voraussetzung zur aktiven Bewegung dieser Koronar-Sportler/innen ist die Anwesenheit eines Arztes. |
| Leitung: | Agnes Bauer und Renate Zimmermann (lizenzierte Präventions-Übungsleiterinnen) |
| Termine: | Donnerstag, 19.00 - 20.30 Uhr |
| Sportstätte: | Jahnhalle und Spiegelsaal der Jahnhalle Edingen |
Wirbelsäulen-
gymnastik
| Information: | Die Wirbelsäulengymnastik dient der Erhaltung, Verbesserung und Wiederherstellung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Das Angebot richtet sich an gesunde, leistungsfähige Teilnehmer, bei vorhandenen gesundheitlichen Problemen sollte vorab das Einverständnis eines Arztes eingeholt werden. |
| Leitung: | Carmen Hassert (Sportlehrerin und lizenzierte Übungsleiterin) |
| Termine: | Montag, 18.15 - 19.15 Uhr |
| Sportstätte: | Jahnhalle Edingen |